생리통 완화법 완전정복 총정리

안녕하세요 AMS입니다:)

여성분들은 한달에 한번씩 찾아오시는 손님이 계시지요 달갑지 않은 손님이지만 매달 어김없이 찾아오는 손님때문에 한달에 한번 장장 1~2주의 기간 동안 고통과 불편함 속에 살아야 합니다

생리통은 개개인마다 조금씩 다른데 그 고통의 크기가 달라서 어떤분은 평온하신 분도 있고 어떤분은 지옥속에서 하루하루를 보내는 분들이 계십니다

이번 포스트에서는 생리통을 완화하는 방법은 없을까 해서 정리해봤습니다

생리통 완화법 총정리 한번 살펴보겠습니다

생리통 완화법 총정리

1. 아랫배 마사지

편하게 누운자세에서 손바닥을 이용해 시계방향으로 쓸어주고 살살 누르며 문지르게 되면 생리통이 완화될수 있다고 합니다

복부 마사지를 하게되면 생리통완화뿐만 아니라 장운동에도 도움을 줘서 변비가 있으신 분들게 도움이 되며 변비를 예방하는 효과도 있다고 합니다

2. 편한 옷으로 입기

흔히들 자주 입는 옷으로 스키니진이나 몸에 착 달라붙는 레깅스 등의 의류들은 혈액순환이 원활하지 못하도록 방해하기 때문에 생리통을 더욱 악화시킬 수 있다고 합니다

그렇다고 미니 스커트나 짧은 치마를 입게되면 아랫배 쪽이 차가워져 통증이 더욱 심해질수 있기 때문에 생리가 시작하기 전에는 편안한 옷차림으로 다니시는게 생리통 완화법 중 하나라고 소개해 드릴수 있겠습니다

3. 발은 높이 올려놓고 휴식 취하기

누워서 쉬거나 잘때 두 발을 베개나 바디 필로우 혹은 인형의 위에 올려두고 심장보다 높게 위치해서 두게 되면 자궁근육이 이완되는 효과를 볼 수 있어 효과적인 생리통 완화법이라고 합니다

4. 높은 굽의 구두는 피하기

여자분들이 많이 신는 하이힐이나 높은 굽의 구두는 몸의 균형을 앞쪽으로 쏠리게 해서 허리와 다리에 힘이 들어가게 만들기 때문에 근육에 무리가 갈수 있다고 합니다

근육에 무리가 가게 되면 생리통이 더욱 심해질 수 있다고 하니 생리 기간중에는 높은 굽의 하이힐은 될 수 있으면 피하는게 좋습니다

5. 따뜻한 물이나 차 마시기

몸을 따뜻하게 만들어 주는 차 종류나 따뜻한 물을 수시로 마시게 되면 혈액순환에 도움이 되어 생리통 완화법으로 아주 좋다고 합니다

단, 차에 들어있는 카페인 성분 때문에 차를 많이 마시는 것은 피하셔야 합니다

카페인이 없고 몸을 따뜻하게 만들어주는 차로는 계피차나 생강차가 대표적입니다

6. 카페인, 밀가루, 설탕이 들어간 음식 피하기

생리 중에 카페인이 들어간 음식이나 또는 밀가루, 설탕이 들어간 음식을 먹으면 호르몬과 혈당의 불균형이 오기 때문에 생리통에 좋지 않다고 합니다

생리통 완화를 위해서는 카페인과 밀가루 그리고 설탕이 들어간 음식은 되도록 피하시는게 좋습니다

7. 따뜻한 물로 샤워 또는 족욕하기

생리통의 주 원인들 중 하나는 혈액 순환 장애 때문이라고 합니다

생리통이 정말 심할때는 따뜻한 물로 샤워하거나 족욕을 해주면 혈액순환이 원활하게 되어 생리통을 완화시켜주고 편안하게 기분을 가라앉혀주는 효과도 있다고 합니다

8. 따뜻한 온찜질하기

많은 분들이 자주 쓰는 생리통 완화법 중 하나로 따뜻한 팩을 이용하여 아랫배를 찜질하는 방법이 있습니다

따뜻한 팩으로 찜질을 해주게 되면 혈액순환이 촉진되어 생리통 완화에 도움이 된다고 합니다

겪어보지 않은 사람은 모르는 그 고통 엄마가 되기 위해 매달마다 겪는 생리통은 정말 정말 끔찍한 고통입니다

이번 포스트를 참고하셔서 생리통 완화하는데 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다

생리통 완화법 완전정복 총정리 포스트 이상으로 마치겠습니다